Как получить умственную разрядку

25.12.2014

В постоянном стремлении зарабатывать, мы не можем позволить своему мозгу отдыхать. Также прибавляется масса дополнительных нагрузок в виде домашних дел, просмотра телевизора, интернет, телефон.

Мы сами того не осознавая, думая что отдыхаем, продолжаем заставлять наш ум работать. А нужно научиться по-настоящему расслабляться и отключать разум. Вы думаете, что отдыхаете, проводя время в соцсетях или смотря фильм лежа на диване? Да, но только если ваша работа связана не с умственным трудом, а физической активностью. Для людей, работающих в офисе, есть несколько примеров для разгрузки и расслабления нашего ума.

Самый простой и доступный способ расслабиться – это прогулка на природе. Можно погулять в лесу, послушать пение птиц, посидеть на берегу водоема, пройтись по парку. Воздух наполнит легкие чистейшим воздухом, вы получите заряд энергии. Не берите на прогулку телефон, вам обязательно кто-нибудь позвонит и нарушит ваш покой. Гулять лучше в одиночестве или с животными.

Вы вяжете? Можно научиться любому занятию, может вы когда-то хотели рисовать, или вышивать, а может, мечтали петь или танцевать. Не поздно освоить любимое занятие. Это сильно отвлекает от насущных дел. Мы отвлекаемся и забываемся.

Читайте книги, но не научно-публицистическую литературу, а художественную. Никогда не читайте книги по специфике вашей работы, так вы не дадите себе расслабиться. Почитайте роман или детектив, вы увлечетесь жизнью героев и позабудете о реальности.

Можно слушать классическую музыку, а также можно послушать аудио книгу. Примите ванну с пеной и морской солью, предварительно купив мочалки на kz.all.biz, включите диск своего любимого исполнителя, возьмите бокал шампанского или вина. Перед сном хорошо будет услышать звуки природы.

Йога. Освоить самостоятельно приемы релаксации не получится, нужно записаться на занятия. Несколько таких занятий и вы уже чувствуете, что все заботы и дела отошли на второй план, вы расслабляетесь и отдыхает ваш разум.

Сознание наше тоже должно отдыхать. В этом вам поможет медитация. Целью медитаций является достижение покоя. В процессе медитации необходимо следить за дыханием и мышечным расслабление. Если вы все делаете правильно, результат будет отличный.

Для полного отдыха нужен здоровый сон. Спать мы должны непрерывно 7-8 часов в полной темноте в проветренном помещении, где температура 22-24 градуса.

Не нужно все время думать о работе, живите для себя, берегите здоровье.

Яндекс.Метрика


  © Числонавтика портал
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6

Сайты партнёров:
"